練習会の詳細
青梅トレイル(初中級向け)
担当コーチ
ラン歴16年、趣味のモーグルからなぜかランニングに転向しジョギングから記録やタイムを目指すようになり今は平日は会社員、週末はランニングイベント関連のお仕事とペーサーをしています。 自分も現役で楽しく走りながらその魅力を多くのランナーの方にお伝えできるように活動しております。楽しく走りたい方、記録を求めたい方、ランニングフォームの改善を心がけたい方、たくさんの方に分かりやすくお伝えしていきます。 【自己ベスト】 フルマラソン2時間57分 ウルトラ100km8時間49分29秒 富士登山競走4時間14分17秒 →マラソングランドスラム達成
練習会の内容
【概要】 青梅にて初中級向けのトレランをオフシーズン期間に定例開講しています。 上り、下りの走り方のコツを丁寧にアドバイスしながら、こまめに休憩をとって進みます。 初めて山を走る方や、山での走り方を学びたいという方、これから少し上達したい方などのトレラン初中級の方におすすめです。 【この日のコースについて】 青梅市民トレイルランコースのうち第一休憩所から第三休憩所までを往復します。約片道2キロ。往復4キロ。３往復、12キロ。休憩は折り返し地点・給水は背負っていくか第一休憩所に置いていきます。 トレイルランニング走力向上、心肺強化が目的です。 距離：約12km 実測11km 累積標高：約300m ※上記はあくまで目安です。天候や対象者によりコースの調整をすることがあります。 【開催頻度、時間】 マラソンオフシーズン、4月～10月に月に1回。土日祝日に開催します。 9:00～13:00頃(その後希望者でお風呂やランチに行きます) 【集合場所】 9:00までに JR青梅線「青梅駅」改札前 ＊受付は8:45からです。9時過ぎには出発できるよう時間に余裕を持ってお越しください。 ＊青梅駅到着、8:44着の電車がおすすめです。 【当日の流れ】 8:45～9:00 受付。各自荷物や補給などの準備。 ＊青梅駅のコインロッカーに荷物を預けることをお勧めします 9:00 永山公園に移動、体操とコース説明 ＊トイレはコース上にありませんが、永山公園の体操などが終わった後のスタート前にいけます。 9:30 トレラン開始（15分毎に休憩） 11:45 トレーニング終了 質疑応答タイム 12:00頃 JR青梅駅→河辺駅へ電車移動 12:15頃 一旦解散。希望者で「梅の湯」へ 13:00頃 希望者でランチを兼ねた懇親会。河辺駅前「餃子の満州」 へ。 【荷物について】 主催者による貴重品や荷物預かりはありません。 ランニング時に使わないものは青梅駅のコインロッカーにお預けください。 ご同意いただければコインロッカー荷物預けは参加者でまとめて預けます。一人当たり100円です。 主催者が用意するエイドや給水、補給食はありません。 ご自身で準備、携帯をお願いします。 【持ち物】 ＊トレランシューズ ＊トレランザック 上記2つは必須装備です。転倒防止、走りやすい装備にご協力をお願いします。 ドリンク1.5L以上 補給食（任意） 保険証、手袋、帽子 ファーストエイドキット 攣りやすい方は薬 その他ランニングに必要と思われるもの 温泉入浴料は1000円(現金、PayPay、QRコード決済) 【走行中の注意】 ・ハイカーさんが多いのですれ違う際は走らないで歩きます。またご挨拶も忘れずに。 ・走行時は1列でお願いいたします。また安全のためバディ（二人一組を当日決めます）を組ませていただきます。 ・お互いに注意点がある場合はお互いにお声掛けをお願いいたします。 ・大会、レースではありません。安全第一に楽しくゆっくりと走ります。 ・当日は下記、コースリンクをご確認ください（コース地図になります） https://ridewithgps.com/routes/34797687 【天候について】 練習会は小雨決行、荒天中止です。 遅くとも開始3時間前に決定、予約された方にご連絡させていただきます。 【当日の連絡先について】 下記URLにて公式LINEを登録しておいてください。当日、遅れるなどありましたら公式LINEよりメッセージください。各担当コーチとやりとりできます。 公式LINE登録↓ https://lin.ee/6eOjviQ 【予約チケット種別について】 初参加、都度利用の方は『一般』をお選びください。 体験後にご入会の場合、参加費は会費に充当させていただきます。(会員参加料金との差額分、通常2000円) 【キャンセルについて】 予約後の自動返信メールからキャンセルが可能です。キャンセルと同時に返金となります。 天候不良による中止も返金対象となります。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ～全国のランナーに喜ばれるランニング教室を届ける～ をモットーに練習会を開催している走力完全不問のランニングクラブ、サニエスリンクです。 走り始めたばかりの方でも気兼ねなく参加できます。 入会後すぐにジョグが速くなる方が多い「ランニングの基本姿勢を整える」指導ノウハウが好評です。 都度参加も可能ですが、体験してみて、学びたい、通いたいと思えた方には、会員プランがお勧めです。 詳細はHPから↓ https://marathon-school.com/
集合場所
集合場所は JR青梅線「青梅」駅改札前（東京都青梅市本町）です。
注意事項
１．走行時は最大2列、横に広がらないようご協力ください。ごく細い走路に関しては1列になることもあります。交通ルール、歩行者優先の意識で安全に配慮した走行をお願いします。その他練習会中は公共の方の妨げにならないよう、都度コーチの指示に従うようお願い致します。 ２．サニエスリンクの練習会は、スポーツ保険等には加入しておりません。体調に問題がない状態でご参加ください。 ３．他人に対して怪我を負わせたり、自身が怪我を負った場合などの責任は本人に帰属しますので、ご注意ください。 ４．撮影した写真をＳＮＳや掲出ポスター等に利用させて頂くことがあります。お手数ですが、撮影ＮＧの方はお申し出ください。 ５．貴重品の紛失・盗難に関する責任は負いかねます、貴重品の管理は各自でお願い致します。 ６．社会的マナーを守れない方、その他不適切な行為が見られる方については、参加をお断りさせて頂くことがあります。